Родиола розовая: адаптоген для стрессоустойчивости
Опубликовано: 02 октября 2024
Приём стандартизованного экстракта родиолы розовой (400 мг/сут, розавин 3%, салидрозид 1%) в течение 4 недель снизил уровень субъективного стресса на 30% и повысил умственную работоспособность на 18%.
Родиола розовая — классический адаптоген, включённый в фармакопеи России и Швеции. Активные вещества — розавин и салидрозид — модулируют активность оси HPA (гипоталамус–гипофиз–надпочечники), нормализуют уровень кортизола и повышают экспрессию нейропептида Y, ответственного за стрессоустойчивость.
В двойном слепом исследовании 80 участников (30–50 лет) с хроническим стрессом (PSS > 20 баллов) были рандомизированы: экстракт родиолы (400 мг/сут, розавин 3%, салидрозид 1%) или плацебо. Длительность — 4 недели. Оценивались: шкала воспринимаемого стресса (PSS), тест Струпа, кортизол в слюне.
Результаты:
- PSS: −30% в группе родиолы vs −11% плацебо (p=0,003).
- Тест Струпа (когнитивная резистентность к стрессу): улучшение на 18% (p=0,01).
- Утренний кортизол: −15% (p=0,02).
- Самооценка энергии (VAS): +24% (p=0,006).
Вывод: Родиола розовая эффективно повышает стрессоустойчивость и умственную работоспособность уже через 4 недели приёма, нормализуя кортизоловый профиль.