Пассифлора и мелисса: натуральная помощь при бессоннице
Опубликовано: 01 ноября 2024
Фитокомбинация пассифлоры (500 мг) и мелиссы (300 мг) улучшила индекс качества сна PSQI на 3,8 балла и снизила тревожность по шкале Гамильтона на 32% за 6 недель, без эффекта последействия.
Пассифлора (Passiflora incarnata) содержит хризин и витексин — флавоноиды, модулирующие ГАМК-А-рецепторы, что обеспечивает анксиолитический эффект без седации. Мелисса (Melissa officinalis) ингибирует ГАМК-трансаминазу, повышая доступность ГАМК в синаптической щели, и обладает прямым успокаивающим действием через розмариновую кислоту.
В исследовании приняли участие 96 пациентов с тревожным расстройством сна (PSQI > 5, GAD-7 > 10). Группа вмешательства получала комбинацию: экстракт пассифлоры 500 мг + экстракт мелиссы 300 мг/сут за 1 час до сна. Контрольная группа — плацебо. Длительность — 6 недель.
Результаты:
- PSQI: −3,8 балла (p<0,001).
- Латентность засыпания: с 42 до 22 минут (p=0,001).
- Шкала Гамильтона (тревожность): −32% (p=0,002).
- Дневная сонливость (ESS): без нарастания — отсутствие эффекта последействия.
- Нет синдрома отмены при прекращении приёма.
Вывод: Комбинация пассифлоры и мелиссы является эффективной и безопасной альтернативой бензодиазепинам при тревожных нарушениях сна, не вызывая дневной сонливости и зависимости.